Переутомление у детей

Переутомление у детей. Что нужно знать родителям?

Людмила Александровна Кравченко
Переутомление у детей. Что нужно знать родителям?

Немногие родители осведомлены о детском переутомлении в полной мере. Ведь принято считать, что переутомиться ребенок может только в школе. На самом деле, это миф и не более. Даже у младенцев может быть переутомление, и чтобы адекватно отреагировать на него, родители должны знать признаки этого опасного явления у детей.

Симптомы переутомления у ребенка

Здоровый ребенок, как правило, полон энергии, он с удовольствие играет, энергичен и активен. После определенного периода активности наступают часы покоя. Если же ребенок не успокаивается, это явный признак, что в организме малыша произошел какой-то сбой и наступает переутомление. Помимо этого, переутомлениеможет сопровождаться и другими признаками:

• Повышение температуры тела.

• Потеря концентрации у ребенка, он не может сосредоточиться на чем-то одном.

• Нарушение привычного режима дня, возможно появление бессонницы, апатия, сонливость, снижение общей активности.

• Для маленьких детей характерен отказ от любого вида деятельности, которое требует усидчивости и концентрации, например, рисования или прослушивания сказок.

• Для дошкольников характерны такие признаки, как кривлянье старших, передразнивание, раздражительность.

• Подростки могут проявлять агрессию.

• Часто происходит смена настроение, эмоциональное состояние крайне нестабильное.

• В подростковом возрасте у девочек может наблюдаться сбой менструального цикла.

Причины переутомления у ребенка

Переутомление может возникать у ребенка в любом возрасте — в младенчестве, в дошкольном или школьном.В каждом возрасте причины данного явления могут быть свои:

• У детей грудного возраста переутомление может возникать из-за нарушения режима дня. Другим словами, по какой-то причине ребенок спит меньше, чем положено.

• У детей, которые ходят в детский сад или школу, чаще всего переутомление связано с высокими нагрузками. В этот период, как правило, ребенок меньше бывает на улице, меньше играет, меньше спит.

• У подростков причиной переутомления в большинстве случаев является гормональная перестройка.

• Во время переутомления иммунитет падает, что может привести к состоянию хронического переутомления.

• Одной из самых распространенных причин переутомления также является стресс у ребенка, к примеру, из-за неблагоприятной обстановки дома, из-за отсутствия физических нагрузок и так далее.

Как помочь ребенку справиться с переутомлением

Самой распространенной ошибкой родителей является уверенность, что переутомление лечится сном. К сожалению, переутомление-это слишком сложный процесс в организме, который невозможно остановить только полноценным отдыхом.

Когда ребенок слишком долго пребывает в состоянии переутомления, могут возникать различные побочные явления, такие как, неврозы бессонница, скачки артериального давления. И когда переутомление сопровождается повышением температуры тела, ребенку срочно нужен врач.

Лечится переутомление, прежде всего, стабилизацией эмоционального фона, созданием благоприятной атмосферы дома, рациональным питанием. Рацион ребенка должен быть богат овощами и фруктами, злаками, белками, которые легко усваиваются.

При переутомлении помогают ЛФК, массаж, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, адекватные физические нагрузки, прием витаминов. Кроме этого, ребенок должен спать в прохладной и хорошо проветренной комнате.

Первые занятия и первые уроки, или Что нужно знать родителям об адаптации ребенка «Первые занятия и первые уроки или что нужно знать родителям о адаптации ребенка». Адаптация – это приспособление, привыкание к новым условия.

Что нужно знать родителям будущих первоклассников «Быть готовым к школе уже сегодня не значит уметь читать, писать, считать. Быть готовым к школе — значит быть готовым всему этому научиться».

Что нужно знать родителям о возрастных особенностях детей 4–5 лет Что нужно знать родителям о возрастных особенностях детей 4-5 лет Содержание: • Психологическое развитие • Интеллектуальные особенности.

Детский сад. Что важно знать? В помощь родителям Почему посещение детского сада полезно для детей? ДИСЦИПЛИНА. Ребенок в детском саду знакомится с определенными правилами поведения и учится.

Консультация для родителей «Что нужно знать родителям о подготовке детей к школе» «Что родители должны знать о подготовке ребенка к школе.» Подготовку детей к школе надо начинать с младшего дошкольного возраста. Следует.

Консультация для родителей «О чём нужно знать родителям при сборе ребёнка на прогулку в холодное время года» Отправляясь на прогулку с ребёнком, важно учитывать следующее: • Перед прогулкой нельзя мыть лицо ребёнку водой, на улице это может вызвать.

Паматка для родителей «Что нужно знать детям о правилах дорожного движения» Памятка для родителей «Что нужно знать детям о правилах дорожного движения». Уважаемые мамы и папы! Вы являетесь образцом поведения. Вы.

Развлечение «Всем, кто любит погулять, всем без исключения Нужно помнить, нужно знать правила движения!» МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД №61 «НЕЗАБУДКА» ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА Д. СОБОЛЕВО ОРЕХОВО-ЗУЕВСНОГО.

Школьная готовность, или Что надо знать родителям для успешного обучения детей в школе Уже несколько лет я провожу психологическую диагностику на предмет готовности детей к школе. Именно психологическую, где важные школьными.

Советы родителям будущих первоклассников «Что должен знать и уметь ребенок в возрасте 6–7 лет?» Уважаемые родители! • Помогите своему ребёнку овладеть информацией, которая позволит ему не растеряться в обществе. • Приучайте ребёнка.

Переутомление у детей

Современные родители часто стремятся наверстать то, что было упущено в их детские годы за счет стремления сделать свое дитя всесторонне развитым и универсально образованным. Яркие признаки переутомления в погоне за результатами не вызывают особого опасения у мам и пап.

Первые признаки

Обычный здоровый малыш полон идей, энергичен и стремится познать окружающий мир со всех сторон. Двигательная активность и желание заниматься играми, требующими определенного уровня усидчивости, покоя, от природы сбалансированы.

Температура, самочувствие, аппетит в норме. Детский организм самостоятельно может регулировать время бодрствования и сна, родители с первых дней поддерживают механизмы высшей нервной деятельности. Что делать если у сына или дочери происходит изменение настроения, повышена температура, он начинает капризничать, отказываться от еды или сильно перевозбужден? Многим родителям приходилось наблюдать нечто подобное.

Такие клинические проявления имеет одно распространенное состояние, квалифицируемое в педиатрии как переутомление у детей. Возникает оно в любом возрасте, но сегодня многие болезни и патологические состояния заметно помолодели. Известное в клинике пограничное явление диагностируется у детей с раннего периода, когда время от одного до двух часов, проведенное без сна приводит к переутомлению ребенка.

Клинические показатели

Специфические признаки заметны даже на первых этапах появления:

  • Повышенный уровень отвлекаемости, у вашего малыша частично или полностью отсутствует концентрация внимания на предмете или задаче.
  • Частые смены позы во время сна или занятий, спонтанно повышенная температура.
  • Появление непривычных движений.
  • Эмоциональная лабильность, симптомы нарушения центральной нервной системы, для ребенка характерны сонливость или бессонница.
  • Дети дошкольного возраста теряют интерес к занятиям дисциплинами, требующими концентрации внимания – рисованием, лепкой, невнимательно слушают сказки, затрудняются при пересказывании.
  • Колеблется температура, у ребенка происходят нарушения психоэмоционального плана. Симптомы заключаются в неприятной мимике, желании кривляться, передразнивать окружающих у девочки или мальчика младшего школьного или старшего дошкольного возраста до спонтанных всплесков эмоций в старших возрастных группах.
  • Девочки подросткового периода развития ощущают значительное нарушение ритма месячных. Появляются определенные симптомы, предвестники дисбаланса нервной системы в виде головных болей, повышена температура, ярко выражена раздражительность, нежелание заниматься или отрицание всего, что предлагают взрослые.
Читать еще:  Лечение щитовидной железы в Израиле

Зависимость от возраста

Причинами состояния переутомления юного гения являются факторы, зависящие от его умственного и физического развития. Чтобы качественно проводить терапию этого предшествующего патологии состояния, следует помнить об основания для его появления:

  1. Причины у ребенка, находящегося на грудном вскармливании состоят в несбалансированном режиме дня, время сна намного меньше бодрствования.
  2. Период дошкольного и младшего школьного возраста характерен серьезными учебными нагрузками. Значительное превышение времени занятий, уменьшение длительности прогулок, признаки кислородного голодания.
  3. В подростковом возрасте проявляются симптомы гормональной перестройки организма, истощающей нервную систему, снижающей физиологические защитные функции. На фоне ослабления иммунитета с интенсивной учебной нагрузкой появляется переутомление, переходящее в хронический тип.
  4. Отдельными причинами, вызывающими симптомы патологии в любой возрастной категории являются стрессовые ситуации в окружении растущей личности дома и в школе, отсутствие нормальной физической активности, проблемы между родителями.

Диагностика и лечение

В течение дня малыш или подросток находится в поле зрения взрослых. Явления ярко выраженного утомления и переутомления у детей узнают родители, воспитатели, учителя. Клиническая картина позволяет определить уровень развития синдрома переутомления, повышенная температура требует обязательного обращения к специалисту.

Есть определенная часть взрослых, которые смотрят на такие проявления с точки зрения незначительности заболевания и используют старый метод, поспит дитя и все пройдет. Это приводит к серьезным изменениям в нервной системе, влекущим дальнейшие нарушения работы детского организма. У человечка дошкольного или школьного возраста появляются устойчивые неврозы, бессонница, стабильно повышена или снижена температура, колеблются показания уровня артериального давления.

Чтобы избежать этих осложнений, педиатр назначает комплексное лечение на основании данных проведенных клинических анализов и результатов осмотра узких специалистов – невропатолога, кардиолога, остеопата и диетолога.

Лечение представляет собой объединение психологической, педагогической и медико-биологической методики. Поддержка адекватного эмоционального фона и восстановление устойчивости психики при помощи аутогенных тренировок, приемов массажа, ЛФК, восстановление правильного режима дня, планирование и распределение учебных нагрузок, активное пребывание на свежем воздухе, как ни была бы температура на улице, нормализация питания дает быстрый устойчивый эффект.

Важно уделить внимание рациону и набору продуктов, входящих в состав меню ребенка, ввести максимум овощей, фруктов, злаков, легкоусвояемых белков. Продукты растительного и животного происхождения должны находиться в четкой пропорции. Врач назначает прием витаминных препаратов группы «В» и «С», поливитаминов, адаптированных для возраста биологических добавок.

Профилактика

Детский организм очень быстро и тонко реагирует на любые изменения и отклонения в окружающей его среде. Основной задачей родителей является вырастить и воспитать здорового, полноценного, самодостаточного человека. Для этого требуется максимально оградить ребенка от усталости с самых ранних месяцев жизни.

Своевременная полноценная профилактика переутомления у детей позволяет им учиться жизни, познавать мир с интересом, эффективно осваивать школьные предметы, гармонично развиваться духовно и физически. Создать малышу условия, обеспечить предупреждение симптомов усталости достижимо для каждого взрослого.

Начиная с первых дней обеспечить ребенка полноценным питанием, следить за соблюдением режима дня и соответствующими количеству лет жизни физическими нагрузками.

Важно поддерживать правильный микроклимат в комнате, где спит ночью, проводит день ваш ребенок. Это комфортная температура, проветривание, исключение использования освежителей и веществ, опасных в плане появления аллергии.

Большое значение в профилактических мероприятиях занимает психологическое состояние, настрой в семье и во внутреннем мире отдельно взятого растущего индивидуума. Конфликты между взрослыми культивируют ощущение дискомфорта, боязни, ненужности, страха перед каждой ситуацией.

Миром правит любовь, дети очень тонко чувствуют ее недостаток. Максимально доверительное отношение с родителями, любовь, понимание, совместное решение всех проблем и вопросов является гарантией того, что эмоциональная сторона развития вашего наследника(цы) в норме.

Повышенная утомляемость у детей

Автор: Росточек —

Быстрая утомляемость у ребенка неизбежно вызывает беспокойство родителей. Заподозрить причины снижения умственной и физической активности можно самостоятельно, но достоверно их подтвердят только результаты медицинского обследования. В зависимости от того, что вызвало хроническую усталость, назначается коррекция образа жизни, рациона питания или лекарственная терапия.

Физиологические причины повышенной утомляемости

Причиной утомляемости у ребенка могут стать физиологические факторы. Они не вызывают опасения у врачей и легко поддаются коррекции.

  • В пубертатный период у некоторых подростков появляется хроническая усталость. Апатия вызвана гормональными перестройками, изменением функции нервной системы. После стабилизации работы эндокринного аппарата состояние нормализуется.
  • Возрастные кризисы сопровождаются снижением работоспособности и депрессивным настроением. Они возникают у школьников в различные временные периоды, но чаще бывают в 1, 5 и 9 классе.
  • Если есть жалобы на усталость, причиной могут быть высокие физические и умственные нагрузки. Активные дети устают быстрее, так как стремительно расходуют энергетические запасы. Посещение нескольких секций разного направления, загруженность в школе и дома приводят к постоянному чувству усталости.

Многие мамы жалуются, что детки спят очень плохо – часто просыпаются, долго не могут заснуть. Всему есть причины. И очень часто эти причины кроются в неправильном распорядке дня.

Когда усталость – симптом патологии

Если ребенок жалуется на усталость внезапно, при условии отсутствия изменений в физической и умственной нагрузке, необходимо внимательно присмотреться к дополнительным признакам. Причиной повышенной утомляемости могут стать:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы миокарда;
  • сосудистые заболевания;
  • снижение иммунитета;
  • аутоиммунные нарушения;
  • заболевания крови.

Чаще всего усталость появляется в период респираторных заболеваний. Родители могут еще не замечать катаральных проявлений, но отметить повышенную сонливость, неуклюжесть, капризы.

Чем помочь ребенку в домашних условиях

Чтобы предотвратить повышенную утомляемость, необходимо правильно организовать режим дня, питания, а также составить расписание физических и умственных тренировок.

  1. Необходим полноценный отдых. Ночной сон должен длится не менее 9 часов. Днем школьнику требуется 1-2 часа полного спокойствия.
  2. Умственные и физические нагрузки необходимо чередовать и делать между ними перерывы. Нельзя сразу после футбола заставлять ребенка решать логарифмы. Необходим отдых для равномерного распределения нагрузки на нервную систему и мозг.
  3. Организация правильного питания играет определяющую роль для эмоционального состояния ребенка. В течение дня необходимо не менее 5 приемов пищи. Еда должна быть разнообразной и включать в себя большое количество витаминов, микронуклиентов, белка, сложных углеводов и клетчатки.
  4. Минимизировать количество времени, проводимое за телевизором и электронными гаджетами. Они негативно сказываются на работе нервной системы, повышают агрессию и физическую усталость.
Читать еще:  Свистящий кашель у ребенка

Не менее двух раз в год необходимо проходить диспансеризацию, включающую:

  • ЭКГ ребенку (можно в поликлинике по месту жительства или воспользоваться платной электрокардиографией);
  • сдачу крови для биохимического обследования;
  • общий анализ мочи;
  • проверку зрения и внутриглазного давления;
  • посещение невролога.

К Вашим услугам консультации и лечение опытными неврологами.

Переутомление у ребенка

Совет:

Температура воды при закаливании

Вопреки распространенному мнению, закаливание не требует низкой температуры. Оно требует температурного контраста. Холод ведет к сужению сосудов, тепло вызывает их расширение. И главное в закаливании — тренировка сосудов.


Родители недоумевают и даже пугаются, когда их живой и любознательный ребенок постепенно становится сонным, вялым, плаксивым и безразличным ко всему происходящему вокруг. Ни общение с друзьями, ни игры или развлечения, ни школьные занятия не радуют переутомленного ребенка. И речь идет не об обычной усталости.

Симптомы переутомления

Если день был непривычно долгим, тяжелым, эмоционально насыщенным, к вечеру ребенок устает. Он отказывается от ужина, не может сосредоточиться на уроках, не играет, засыпает раньше обычного. Но к утру от этой усталости не остается следа.

Переутомление возникает тогда, когда умственные, психические и физические нагрузки настолько велики, что организм полностью расходует и не восстанавливает силы.

Симптомами переутомления у ребенка могут быть:

  • усталость длится уже продолжительное время (более двух недель);
  • возникло нарушение сна – ребенок долго не может проснуться утром, хочет спать днем, плохо засыпает, беспокойно спит ночью;
  • у ребенка все время плохое настроение, плаксивость, капризность, отстраненность, апатия;
  • от переутомления у ребенка поднялась температура;
  • ребенок отказывается от еды;
  • речь ребенка становится замедленной и невнятной;
  • ребенок часто жалуется на головную боль;
  • под глазами ребенка образовались темные круги, кожа стала бледной;
  • сердцебиение и дыхание стало учащенным;
  • у ребенка возникает боль или напряжение в мышцах ног и рук.

Родители, заметившие у своего ребенка такие симптомы, должны незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Поскольку они могут указывать не только на переутомление ребенка в школе, деском саду или спортивной секции, но и на серьезное заболевание.

Причины переутомления у детей

Причинами переутомления ребенка могут быть:

  • заболевание (железодефицитная анемия, дисфункция щитовидной железы, инфекции, воспалительные процессы различной локализации, аллергия, ОРЗ, паразиты, онкологические заболевания, астма, гормональные сбои);
  • неправильное питание;
  • авитаминоз;
  • стресс (постоянные ссоры в семье, смерть родственника, развод родителей, конфликты со сверстниками);
  • резкое изменение привычного образа жизни (переезд в другой район или город, переход в другую школу);
  • значительные физические нагрузки (некоторые виды домашней или дачной работы, спорт);
  • умственное напряжение (подготовка к выпускным или вступительным экзаменам, участие в конкурсах и олимпиадах)

Профилактика переутомления

Заметив первые симптомы переутомления, родителям необходимо выявить и устранить его причины, а также восстановить нормальное физическое и психическое состояние ребенка. Следует показать ребенка педиатру, неврологу, кардиологу, психологу и другим узким специалистам. При необходимости ребенку будет назначено лечение.

Профилактика переутомления детей должна включать следующие меры:

  • Полноценное питание по режиму;
  • Прием витаминных комплексов;
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • Нормальная длительность дневного и ночного сна;
  • Снижение интеллектуальных или физических нагрузок;
  • Смена или разнообразие деятельности;
  • Массаж.

Предотвратить переутомление и улучшить состояние утомленного ребенка может помочь препарат Тенотен детский. Он оказывает ноотропное действие, способствуя улучшению памяти и внимания ребенка. А также стабилизирует вегетативную нервную систему, помогая снизить частоту головных болей.

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Переутомление у ребенка: симптомы

Начало ученого года у детей связано с повышенной умственной деятельностью, ведь начинаются занятия в школе, в секциях и кружках. Именно в это время у школьников отмечаются первые симптомы переутомления: сонливость, вялость, апатия. Иногда это случается из-за незрелости ребенка, когда его рано отправляют учиться в школу, иногда это связано с нарушением распорядка дня, или от того насколько сильно ребенок загружен уроками и другими развивающими занятиями. И здесь важно понимать, что как бы не хотелось вложить в свое чадо все, что сами родители в свое время не успели, как и объять необъятное, просто невозможно. Поэтому важно уметь распознавать первые симптомы переутомления у детей, чтобы не усугубить ситуацию и не стать причиной развития неврозов, ведь детская психика еще очень неустойчива. В материалах этой статьи мы поговорим о том, каковы причины и признаки детского переутомления, о способах снижения нагрузки и о том, сколько же кружков и секций являются нормой для детей разных возрастов.

Причины переутомления у детей и их последствия

Причины процесса переутомления у ребенка делятся на несколько категорий, в зависимости от социальных, психологических и физиологических факторов:

  1. Социальные факторы обуславливают следующие причины переутомления:
    • перевод в новую школу или учебное заведение, в котором ребенок не прошел еще процесс адаптации и не привык к новым сверстникам;
    • развод между родителями;
    • несоблюдение ребенком расписания режима дня, за счет чего ему трудно контролировать степень переутомляемости.
  2. К психологическим причинам переутомления относятся:
    • неправильный адаптационный процесс ребенка в новом учебном заведении;
    • постоянные стрессовые ситуации, которые приобрели хроническое состояние;
    • ярко выражающийся темперамент ребенка и особенности его характера;
    • неустойчивая нервная система и постоянное нервозное состояние;
    • плохие семейные отношения — неполный состав семьи, пьющие родители.
  3. Физиологическими факторами, являющиеся причинами переутомляемости, считаются:
    • неправильно установленный режим питания;
    • нарушения давления в мозговой части головы;
    • нарушение режима сна и отдыха;
    • несоответствие нагрузок ребенка по отношению к его способностям;
    • наличие заболеваний, способствующих быстрому утомлению ребенка — сбой работы щитовидной железы, нарушение в кровеносной системе, признаки сахарного диабета;
    • употребление лекарств, которые влияют на организм ребенка таким образом, что вырабатывают в нем повышенную утомляемость;
    • нарушение психической и нервной системы ребенка.

Последствиями переутомления ребенка могут являться бессонница, плохое настроение, перерастание болезней в их хроническое состояние, вялость и безразличие, отсутствие аппетита.

Симптомы переутомления у детей

Процесс переутомления у детей сопровождается рядом симптомов, которые характерны для любых возрастных категорий:

  1. У ребенка присутствует вялое, сонливое состояние, он ведет малоподвижный образ жизни.
  2. У ребенка отсутствует желание учить уроки, выполнять домашнее задание, помогать родителям по дому, играть с друзьями.
  3. У ребенка отмечается пониженный уровень внимания и время его концентрации на одном деле. У него проявляется симптом плохого запоминания и забывчивости, ему трудно порой вспомнить то, что ему рассказывали на уроке в школе.
  4. Проявляются признаки раздражения на любые действия и слова, сказанные в адрес ребенка. В ответ сверстники и взрослые люди могут услышать грубые и обидные слова, которые на подсознательном уровне вырываются на фоне общей агрессивности. Раздражительное состояние граничит со слабым состоянием, которое начинает охватывать большую часть его времени. Это ведет к тому, что нервная система подорвана и ребенку требуется медицинская помощь.
  5. Ребенку становится трудней учиться, он не может усваивать школьный материал в тех объемах, в которых учил его раньше.
  6. Он все чаще не может уснуть, постоянно просыпается в ночное время суток из-за кошмарных сновидений. Зато в дневное время спит крепко и долго.
  7. Изменение настроения и эмоционального состояния происходит довольно часто и резко. Оно колеблется от раздражительного настроения до внезапного плача и грусти.
  8. Из-за того, что организм ребенка постоянно находится в состоянии переутомления, его иммунная система дает сбой, и он часто болеет. Болезни могут возникать самые различные от обычных простудных заболеваний и до обширных аллергических болезней.
  9. Ребенок все время мучается от боли в голове, которые могут сопровождаться кружением головы, резкими скачками давления, болевыми ощущениями в области живота, потовыми выделениями, отдышкой.

Таким образом, самое главное постоянно обеспечить контроль за поведением ребенка. Тем самым это позволит во время определить наличие переутомляемости и уровень ее развития. В результате чего необходимо обратиться в медицинское учреждение за квалифицированной помощью и сдать все назначенные анализы.

Как снизить нагрузку?

Для того, чтобы ребенок перестал находиться в состоянии постоянного переутомления необходимо обеспечить ему снижение уровня нагрузки. Прежде всего, необходимо начать с эмоциональной нагрузки. Приходя домой, родителям необходимо не заводить разговоры о трудном рабочем дне и о том, как они устали. Так как дети очень восприимчивы и перенимают на себя эмоциональную усталость родственников.

Также не стоит ребенка ругать в грубой форме и довольно часто за его проступки и неуспеваемость в школе. Необходимо попытаться понять, что беспокоит его, поговорить с ним, провести беседу и разобрать проблему более детально.

Следующим этапом, является понижение уровня физического напряжения детского организма. Первоначально, необходимо выяснить, какое заболевание не дает нормально развиваться ребенку и переводит его состояние в стадию переутомления. Это может происходить из-за неправильно организованного режима и меню питания, а также из-за отсутствия в его рационе витаминных комплексов и продуктов. В связи с этим придется потрудиться и разработать оптимальное меню, которое будет способствовать укреплению общего эмоционального и физического состояния ребенка.

Также огромную роль в жизни детей играет оптимальное время нахождения на природе и свежем воздухе. Для этого необходимо пересмотреть режим дня ребенка и спланировать его таким образом, чтобы он чаще бывал на улице. Чтобы ему было интересно можно придумать для него игры на свежем воздухе.

Для того, чтобы у ребенка не происходило нарушение его сна, необходимо чтобы он укладывался спать до наступления 22:00. Это будет способствовать стабильному обменному процессу, а также в утреннее пробуждение ребенка будет сопровождать прилив бодрого и прекрасного настроения.

Как понять, сколько кружков — норма

Для того, чтобы ребенок был всесторонне развитым, и ни в чем не обделенным, родители пытаются вовлечь его во многие кружки и занятия. Получается, что помимо школьных занятий ребенок вместо отдыха спешит на остальные кружки и не имеет свободного времени. В связи с этим он погружается в состояние переутомленности. Многие родители не сразу замечают такое состояние ребенка, так как для них главное успеваемость на всех этих кружках.

Каких-либо определенных норм по назначению количества кружков для ребенка не существует. Каждый родитель при определении количества кружков должен исходить из способностей и возможностей ребенка, а также из его физиологических особенностей. Каждый ребенок индивидуален – кто-то может заниматься кружками и занятиями весь день, а какой-то ребенок с трудом осваивает школьные уроки. Самое главное после занятий в кружке следить за состоянием ребенка и расспрашивать о том, нравится ли ему его посещение и какие эмоции и знания ему это дает.

Что можно сделать для профилактики утомления

Чтобы избавить ребенка от возможности переутомления и исключить ее появление, необходимо проводить профилактические мероприятия, основанные на следующем:

  • Не производить максимальную нагрузку ребенка кружками и занятиями. Определить достаточное их количество, среди которых у ребенка будет личное время на отдых и занятие тем, что ему хочется самому.
  • Не стоит прививать ребенку заучивание больших объемов информации. Необходимо распределить занятия таким образом, чтобы они чередовались от заучивания, к занятиям на внимательность, на развитие памяти, логические задачи, проводить анализ и резюмировать изученное.
  • Если в жизни ребенка присутствуют спортивные мероприятия, то следует произвести побор подходящего режима занятий и тренировочного процесса индивидуально под него. Так, чтобы они были направлены на развитие и укрепление здоровье ребенка, а не ухудшали и подрывали его.
  • Ребенок должен жить по разработанному режиму дня, начиная от питания, занятия спортом и изучением домашнего материала и заканчивая режимом сна. При соблюдении режима, подобранного специально под него, он будет чувствовать себя бодрым и полным сил.
  • Не стоит разрешать ребенку длительное время просматривать телевизор, играть в гаджеты и компьютерные игры. Ребенок не только подрывает состояние органов зрения, но и переутомляет свой организм.
  • Как можно больше проводить время на свежем воздухе, заниматься активным образом жизни, участвовать в спортивных мероприятиях, делать зарядки и упражнения по поддержанию иммунитета.
  • Разработать систему правильного режима и меню питания для ребенка. Включить в рацион все необходимые продукты и витаминные комплексы. Питание следует максимально разнообразить полезными продуктами – молочной продукцией, мясной, рыбной, зеленью, грибами, несколькими сортами орехов и семечек, морскими продуктами, яйцами, фруктами и овощными культурами.
  • Необходимо проводить процедуры по закаливанию и укреплению общего иммунной системы ребенка. Для этого следует подобрать ряд спортивных мероприятий и закаливающих процедур, среди которых могут быть процедуры по обливанию, утренняя пробежка, зарядка. В дополнение к программе укрепления здоровья включить употребление витаминных комплексов, особенно осенью и весной. Для того, чтобы правильно разработать комплекс мероприятий можно обратиться к квалифицированному специалисту, который грамотно все разработает и проконсультирует.

Вместо заключения

Всестороннее развитие ребенка очень важно для формирования его личности, но часто родители хотят вложить побольше знаний в свое чадо, ведь их за плечами не носить. Иногда психика ребенка не выдерживает эмоциональных и физических перегрузок и малыш начинает заболевать. Задача родителей – относиться с умом ко всем этим занятиям, помнить, что помимо обучения, у детей должно быть время на отдых, игры, здоровый полноценный сон.

Читать еще:  Как научить ребенка полоскать горло
Ссылка на основную публикацию